ブロッコリーとえびのトマトクリームスパゲティ
材料(２～３人分)
| むきえび(冷凍) | 60g |
|---|---|
| ブロッコリー | 1/2株 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 牛乳 | 1/3～1/2カップ |
| 塩 | 小さじ 1/3 |
| スパゲティ | 200g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ブロッコリーは小さめの小房にわける。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに基本のトマトソース、牛乳、塩を加え混ぜ、火にかける。 |
| 3 | 煮立ってきたらえびを入れ、加熱する。 |
| 4 | スパゲティは塩（分量外）を加えた湯で茹で、茹で上がり3分前にブロッコリーを加えて一緒に茹でる。 |
| 5 | トマトクリームソースとスパゲティ、ブロッコリーを和え、器に盛り、完成。 |
ワンポイントアドバイス
＊パスタは２リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
エネルギー
389kcal
タンパク質
18.6g
脂質
5.1g
炭水化物
70.9g
食塩相当量
2.9g
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