鶏肉とトマトのケチャマヨ炒め
材料(３人分)
| 鶏もも肉 | 250g |
|---|---|
| トマト | 1個 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| キャベツ | 1/6個 |
| サラダ油 | 小さじ2 |
| ＜ケチャマヨ＞ | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ3 |
| マヨネーズ | 大さじ3 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏もも肉はひと口大に切る。 |
|---|---|
| 2 | トマトは8等分のくし切りに、玉ねぎは1cmのくし切りに、キャベツは食べやすい大きさのざく切りにする。 ＜ケチャマヨ＞の材料は混ぜ合わせておく。 |
| 3 | フライパンにサラダ油を熱し、①を入れ両面を焼く。焼き色がついたら、玉ねぎ、キャベツの順に炒める。 |
| 4 | ＜ケチャマヨ＞を加え絡めるように炒めたら、トマトを加えてさっと炒める。 |
ワンポイントアドバイス
＊ケチャマヨでお子様も大好きな味のおかずに♪
エネルギー
316kcal
タンパク質
16g
脂質
23.7g
炭水化物
13.3g
食塩相当量
1.3g
レシピに使われている商品
