まぐろとたこのハワイ風ポキ
材料(２～３人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| まぐろ | 150g |
| ゆでだこ | 150g |
| アボカド | 1個 |
| きゅうり | 1本 |
| 【A】 | |
| ごま油 | 大さじ1 |
| しょうゆ | 大さじ1・1/2 |
| わさび | お好み |
| こねぎ | 1/2束 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | まぐろ、たこ、アボカド、きゅうりは2～3㎝角に切り、こねぎは小口切りにする。 |
|---|---|
| 2 | 【A】を合わせ、①のまぐろとたこを5分間漬け込む。更に基本のトマトソースときゅうり、アボカドを加えて和える。 |
| 3 | 器に盛り、①のこねぎを飾る。 |
ワンポイントアドバイス
＊少し味が薄めのキハダマグロ、ビンチョウマグロがおすすめです。
＊切り落としもおいしく作れます。
エネルギー
350kcal
タンパク質
33.5g
脂質
18.2g
炭水化物
17.2g
食塩相当量
3.2g
レシピに使われている商品
