【ハロウィン】フライパン一つ！鶏肉とかぼちゃのトマチーパスタグラタン
材料(３人分)
| かぼちゃ | 1/4個（約250g） |
|---|---|
| しめじ | 1パック |
| 鶏むね肉 | 280g |
| 塩 | 適宜 |
| 黒こしょう | 少々 |
| 小麦粉 | 大さじ2 |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| カゴメアンナマンマトマト＆ｶﾞｰﾘｯｸ330ｇ | 1瓶 |
| 牛乳 | 150ml |
| 塩 | 小さじ1/４ |
| 早ゆでマカロニ | 70g |
| ブロッコリー | 5房 |
| ピザ用チーズ | 70g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | かぼちゃは種とわたを除き、一口大に切る。耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけ、電子レンジで加熱する（600W3分）。5個程皮を剥き、皮は取っておく。 |
|---|---|
| 2 | しめじは小房に分け、鶏肉はひと口大に切り、塩こしょう、小麦粉をふっておく。 |
| 3 | フライパンにオリーブオイルを入れて、鶏肉を炒め、アンナマンマ、牛乳、塩を入れて軽く混ぜる。 |
| 4 | ③にマカロニ（早ゆで）を入れてボイルし、しめじ、かぼちゃ順に並べて蓋をして加熱する。沸騰したら、中火で10分蒸し煮にする。 |
| 5 | 残り時間1分で、ブロッコリーとチーズを全体に散らし蓋をして溶かし、仕上げに①でとっておいた皮で顔を作る。 |
エネルギー
525kcal
タンパク質
36.1g
脂質
23.7g
炭水化物
48.2g
食塩相当量
3.2g
レシピに使われている商品
