【ハロウィン】フライパン一つ!鶏肉とかぼちゃのトマチーパスタグラタン

【ハロウィン】フライパン一つ!鶏肉とかぼちゃのトマチーパスタグラタン
【ハロウィン】フライパン一つ!鶏肉とかぼちゃのトマチーパスタグラタン

【ハロウィン】フライパン一つ!鶏肉とかぼちゃのトマチーパスタグラタン

調理時間

15分

カロリー

525kcal

塩分

3.2g

材料(3人分)

かぼちゃ 1/4個(約250g)
しめじ 1パック
鶏むね肉 280g
 塩 適宜
 黒こしょう 少々
 小麦粉 大さじ2
オリーブ油 大さじ1
カゴメアンナマンマトマト&ガーリック330g 1瓶
 牛乳 150ml
 塩 小さじ1/4
早ゆでマカロニ 70g
ブロッコリー 5房
ピザ用チーズ 70g

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 かぼちゃは種とわたを除き、一口大に切る。耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけ、電子レンジで加熱する(600W3分)。5個程皮を剥き、皮は取っておく。
2 しめじは小房に分け、鶏肉はひと口大に切り、塩こしょう、小麦粉をふっておく。
3 フライパンにオリーブオイルを入れて、鶏肉を炒め、アンナマンマ、牛乳、塩を入れて軽く混ぜる。
4 ③にマカロニ(早ゆで)を入れてボイルし、しめじ、かぼちゃ順に並べて蓋をして加熱する。沸騰したら、中火で10分蒸し煮にする。
5 残り時間1分で、ブロッコリーとチーズを全体に散らし蓋をして溶かし、仕上げに①でとっておいた皮で顔を作る。

エネルギー

525kcal

タンパク質

36.1g

脂質

23.7g

炭水化物

48.2g

食塩相当量

3.2g

レシピに使われている商品