レンジで簡単！マグカップハロウィンオムライス
材料(１人分)
| ご飯 | 120g |
|---|---|
| ウインナーソーセージ | 1本 |
| ホールコーン(缶詰) | 10g |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| スライスチーズ | 1枚 |
| 卵 | 1個 |
| カゴメトマトケチャップ | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | マグカップにご飯、輪切りしたウインナーソーセージ、ホールコーン、トマトケチャップを入れ混ぜ合わせる。 |
|---|---|
| 2 | スライスチーズをのせ、溶き卵を流し入れる。 |
| 3 | 電子レンジで加熱し(500W2分～2分半)トマトケチャップでおばけの顔を描く。 |
ワンポイントアドバイス
＊朝ごはん、1人のランチなどに電子レンジでさっと作れるオムライスです。
＊レンジの加熱時間は、2分では半熟、2分半では卵がしっかり固まります。
エネルギー
454kcal
タンパク質
17.1g
脂質
16.7g
炭水化物
62.4g
食塩相当量
3g
