ブロッコリー・ヤイターノ～ブロッコリーのケチャマヨ焼き～
材料(２人分)
| ブロッコリー | 150g |
|---|---|
| ベーコン | 1枚 |
| 【A】 | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ1 |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| おろしにんにく(チューブ入り) | 小さじ1 |
| 粉チーズ | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ブロッコリーは小房に分け、電子レンジで加熱する。（600W・1分半）ベーコンは1cm幅にカットする。 |
|---|---|
| 2 | 耐熱容器に①を盛り、混ぜ合わせた【A】を上からかけて粉チーズを振る。 |
| 3 | オーブントースターで約5分焼く。 |
ワンポイントアドバイス
＊おつまみにも副菜にも！ガーリックの効いた特製ケチャマヨソースでブロッコリーが手軽においしく食べられます。
エネルギー
130kcal
タンパク質
6.4g
脂質
9.4g
炭水化物
8.9g
食塩相当量
0.8g
