魚介とアボカドのトマトポキ丼
材料(３～４人分)
| まぐろ・サーモン・タコ | 約300g |
|---|---|
| A | |
| 和風だしの素(顆粒) | 小さじ2/3 |
| しょうゆ | 大さじ1.5 |
| わさび（練り） | 適宜 |
| アボカド | 1個 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| こねぎ | 適量 |
| みょうが | 適量 |
| しその葉 | 適量 |
| ご飯 | 人数分 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | まぐろ、サーモン、タコ、アボカドは2cm角に切る。こねぎは小口切り、みょうが、しそは千切りにする。 |
|---|---|
| 2 | ボウルにAを入れてよく混ぜ、①の魚介を加えて10分程漬ける。 |
| 3 | ②にアボカド、トマトソースを加えて混ぜ合わせる。 |
| 4 | 器にご飯を盛り③をのせ、こねぎ、みょうが、しそをトッピングする。 |
エネルギー
481kcal
タンパク質
25.1g
脂質
14.4g
炭水化物
67.1g
食塩相当量
2.2g
レシピに使われている商品
