ツナとしめじのワンパントマトクリームパスタ
材料(２人分)
| スパゲティ | 160g |
|---|---|
| ツナ缶 | 小1缶 |
| しめじ | 1/2パック |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| 【A】 | |
| カゴメトマトペースト （ミニパック18g） | 3本 |
| 水 | 300g |
| コンソメスープの素(顆粒) | 小さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| 牛乳 | 1カップ(200ml) |
| 黒こしょう | 少々 |
| 粉チーズ | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | しめじは石づきをとって小房にわける。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにオリーブ油、しめじ、ツナ缶、【A】、半分に折ったスパゲッティを入れて火にかける。 |
| 3 | 沸騰したらスパゲッティの表示通りの時間煮込む。スパゲッティがくっつかないよう、時々まぜる。 |
| 4 | 牛乳を入れ、追加で3～5分ほど煮込む。 |
| 5 | 少し水分が残る程度に煮詰めたら、皿に盛り、黒こしょう、粉チーズをかけて完成。 |
ワンポイントアドバイス
＊ツナ缶は油をきらずに入れることでうま味もアップ！
＊後から牛乳を入れることで、分離したり吹きこぼれる心配も減ります。
＊途中で水分が足りないと感じた場合は少しずつ足してください。
エネルギー
537kcal
タンパク質
22.3g
脂質
20.3g
炭水化物
71.8g
食塩相当量
2.6g
レシピに使われている商品
