ツナとしめじのワンパントマトクリームパスタ

ツナとしめじのワンパントマトクリームパスタ
ツナとしめじのワンパントマトクリームパスタ

ツナとしめじのワンパントマトクリームパスタ

調理時間

20分

カロリー

537kcal

塩分

2.6g

材料(2人分)

スパゲティ 160g
ツナ缶 小1缶
しめじ 1/2パック
オリーブ油 大さじ1
【A】
カゴメトマトペースト (ミニパック18g) 3本
300g
コンソメスープの素(顆粒) 小さじ1
小さじ1/2
牛乳 1カップ(200ml)
黒こしょう 少々
粉チーズ 適宜

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 しめじは石づきをとって小房にわける。
2 フライパンにオリーブ油、しめじ、ツナ缶、【A】、半分に折ったスパゲッティを入れて火にかける。
3 沸騰したらスパゲッティの表示通りの時間煮込む。スパゲッティがくっつかないよう、時々まぜる。
4 牛乳を入れ、追加で3~5分ほど煮込む。
5 少し水分が残る程度に煮詰めたら、皿に盛り、黒こしょう、粉チーズをかけて完成。

ワンポイントアドバイス

*ツナ缶は油をきらずに入れることでうま味もアップ!

*後から牛乳を入れることで、分離したり吹きこぼれる心配も減ります。

*途中で水分が足りないと感じた場合は少しずつ足してください。

エネルギー

537kcal

タンパク質

22.3g

脂質

20.3g

炭水化物

71.8g

食塩相当量

2.6g

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