鶏むね肉deおてがるピザ
材料(２人分)
| 鶏むね肉 | 250g |
|---|---|
| ピーマン | 30g |
| 溶けるスライスチーズ | 2枚 |
| 【A】 | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| おろしにんにく(チューブ入り) | 小さじ1/2 |
| オリーブ油 | 小さじ1 |
| バジル(粉) | 適量 |
| 塩 | 適量 |
| こしょう | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏むね肉は、4枚にそぎ切りにする。 |
|---|---|
| 2 | ピーマンは種を取り、輪切りにする。 |
| 3 | 【A】を混ぜ合わせる。 |
| 4 | フライパンにクッキングシートを敷き①を並べる。 |
| 5 | 鶏むね肉にAを塗り、ピーマンをトッピングする。 |
| 6 | 蓋をして弱火で焼く。 |
| 7 | 鶏むね肉に火が通ったらチーズをのせて蓋をしチーズが溶けたら完成。 |
ワンポイントアドバイス
＊ピザ生地を鶏むね肉に替えることで、たんぱく質がしっかり摂れる満足感のある主菜に仕上げました。
エネルギー
264kcal
タンパク質
31g
脂質
13.9g
炭水化物
6.6g
食塩相当量
1.8g
レシピに使われている商品
