とろーりチーズのトマトと野菜のレンジ蒸しグラタン
材料(２～３人分)
| キャベツ | 1/4個 |
|---|---|
| にんじん | 1/4本 |
| しめじ | 1パック |
| ブロッコリー | 1/4株 |
| ハム | 3枚 |
| 【A】 | |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ4 |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| スライスチーズ | 2枚 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | キャベツはざく切りにする。 にんじんは3cm長さの短冊状の薄切りにする。しめじは石づきを切り落とす。ブロッコリーは小房に切る。ハムは食べやすいサイズに切る。 |
|---|---|
| 2 | 1の野菜類とハムを耐熱皿に入れ、【A】を加えて混ぜ合わせる。 |
| 3 | ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600w）で約12～13分火が通るまで加熱する。 |
| 4 | チーズを乗せ、ラップをせずに約1分加熱する。 |
ワンポイントアドバイス
＊焼かなくても電子レンジだけで作れる簡単グラタンです。
＊野菜の加熱が不十分な場合は、加熱時間を30秒ずつ延長してください。
＊野菜は冷蔵庫の残り物でも代用できます。
エネルギー
282kcal
タンパク質
13.3g
脂質
14.6g
炭水化物
28.6g
食塩相当量
2.8g
レシピに使われている商品
