トマトジュースでたっぷり野菜のキーマカレー
材料(３人分)
| 合いびき肉 | 200g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1個 |
| 黄パプリカ | 1個 |
| なす | 2本 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| カゴメトマトジュース食塩無添加720ml | 2カップ |
| 水 | 1カップ |
| カレールウ | 3皿分 |
| ご飯 | 3皿分 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 野菜は1cm角に切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油をしき、合いびき肉を弱火で炒める。肉から水分が出切ったら玉ねぎ、黄パプリカ、なすの順に加えて塩、こしょうをふり、さらに炒める。 |
| 3 | 玉ねぎが透き通ってきたらトマトジュース食塩無添加、水を加えて5分ほど煮る。 |
| 4 | カレールウを加えて煮溶かし、3分ほど煮る。 |
| 5 | お皿にご飯と④を盛り付け、完成。 |
エネルギー
592kcal
タンパク質
19.4g
脂質
24.8g
炭水化物
81.5g
食塩相当量
2.5g
レシピに使われている商品
