包丁いらず！レンジでバターチキンカレー
材料(２人分)
| サラダチキン（プレーン） | 1個 |
|---|---|
| カゴメトマトジュース食塩無添加720ml | 400ml |
| カレールウ | 2かけ |
| バター | 30g |
| 牛乳 | 大さじ3 |
| ご飯 | 2人分 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | サラダチキンは食べやすい大きさに手でさき、耐熱容器に入れる。 |
|---|---|
| 2 | ①にトマトジュース、カレールウ、牛乳、バターを加え全体を混ぜ合わせる。 |
| 3 | ふんわりラップをかけ、電子レンジで加熱する。 （600W・約6分） |
| 4 | 取り出して全体をよく混ぜ合わせ、ご飯にかけて完成。 |
ワンポイントアドバイス
＊レンジから取り出す際、熱いのでご注意ください。
＊1人分で作る場合は、加熱時間を半分（約3分）を目安に調整してください。
エネルギー
543kcal
タンパク質
19.5g
脂質
21.1g
炭水化物
74.7g
食塩相当量
3g
レシピに使われている商品
