白菜とサラダチキンのシャキシャキサラダ
材料(４人分)
| 白菜 | 小1/8株 |
|---|---|
| サラダチキン（プレーン） | 1パック |
| 【A】 | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| マヨネーズ | 大さじ2 |
| 白ごま | 大さじ1/2 |
| 塩 | 少々 |
| 万能ねぎ | お好みの量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 白菜は芯と葉にわけ、芯は3cm長さの斜め細切り、葉は1cm幅に切っておく。 万能ねぎは小口切りにする。 |
|---|---|
| 2 | サラダチキンは食べやすい大きさにほぐしておく。 |
| 3 | 【A】の材料をまぜ合わせておく。 |
| 4 | ①の白菜、②のサラダチキンをまぜあわせ、食べる直前に【A】とあえ、塩で味を調える。 |
| 5 | 器に盛り、小口切りにした万能ねぎをちらす。 |
ワンポイントアドバイス
＊サラダチキンの代わりに、ツナ缶でも美味しくつくれます。
エネルギー
92kcal
タンパク質
6.4g
脂質
5.5g
炭水化物
5.2g
食塩相当量
0.8g
レシピに使われている商品
