夏野菜とツナのケチャマヨサラダ
材料(３人分)
| 黄パプリカ | 1/2個 |
|---|---|
| きゅうり | 1/2本 |
| ブロッコリー | 1/3株 |
| ミニトマト | 6個 |
| レタス | 3枚 |
| ツナ缶 | 小1缶 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ3 |
| マヨネーズ | 大さじ3 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | パプリカはスライスする。きゅうりは乱切りにする。 |
|---|---|
| 2 | ブロッコリーは小房に分けて、塩を少々加えたお湯で茹でる。ミニトマトは半分に切る。 |
| 3 | ボウルに油を切ったツナと、マヨネーズ、トマトケチャップを入れ、よく混ぜ合わせる。 |
| 4 | ①と②、食べやすくちぎったレタスを③に加えて和える。仕上げにこしょうをふる。 |
エネルギー
197kcal
タンパク質
7g
脂質
14.7g
炭水化物
11g
食塩相当量
1.3g
レシピに使われている商品
