トマトジュースのツナマヨリゾット
材料(２～３人分)
| ご飯 | 300g |
|---|---|
| カゴメトマトジュース食塩無添加720ml | 300ml |
| ツナ缶 | 1缶（70g） |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| コンソメスープの素(顆粒) | 小さじ1 |
| 塩 | 適量 |
| こしょう | 少々 |
| 粉チーズ | 大さじ1 |
| マヨネーズ | 大さじ2 |
| パセリ | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 玉ねぎはみじん切りにする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにツナの油部分を加え、玉ねぎを加えて炒める。 |
| 3 | ②にトマトジュース、コンソメの素を加えて煮立ったら、ツナ、ご飯を加えて３～５分軽く煮込む。 |
| 4 | ③にマヨネーズを混ぜ合わせて、塩、こしょうで味を調える。 器に盛って、粉チーズ、パセリを飾る。 |
ワンポイントアドバイス
＊マヨネーズを加えることでクリーミーな味わいになります。
＊具はツナの他に、えびやあさり、きのこなどの野菜でもおいしく作れます。
エネルギー
375kcal
タンパク質
10.8g
脂質
15.2g
炭水化物
52.2g
食塩相当量
1.5g
レシピに使われている商品
