ハートのバレンタインスパゲティ
材料(３人分)
| カゴメアンナマンマトマト＆バジル | 1瓶 |
|---|---|
| 生鮭 | 2切れ |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| しめじ | 1パック |
| ブロッコリー | 1/3株 |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| スパゲティ | 240g |
| カゴメ サラダプラム（ﾄﾏﾄ） | 1袋 |
| スライスチーズ | 2枚 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 生鮭は皮を取り、ひと口大に切り、塩･こしょうをする。しめじ、ブロッコリーは小房に分ける。トマトは縦半分に切り、ハート形になるように、ヘタのついていた方の端をＶ字に切り取る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにオリーブ油を熱し、鮭を入れて両面焼き、しめじを加え炒め、アンナマンマトマト＆バジルを加え、ひと煮立ちさせる。 |
| 3 | スパゲティは、塩(分量外)を加えた湯で茹で、茹で上がる1分前にブロッコリーを加え一緒に茹でる。 |
| 4 | (2)に(3)を加え和え、皿に盛る。(1)のハート形のトマト、ハート形に型抜きしたチーズを飾る。 |
ワンポイントアドバイス
＊パスタは２リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
エネルギー
585kcal
タンパク質
33.1g
脂質
18.9g
炭水化物
77.2g
食塩相当量
2.7g
レシピに使われている商品
