簡単！サラダチキンの棒棒鶏
材料(２人分)
| サラダチキン（プレーン） | 1個 |
|---|---|
| カゴメ 高リコピントマト | 2個 |
| カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ | 1袋 |
| ＜ケチャップだれ＞ | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ4 |
| 水 | 大さじ1 |
| 長ねぎ(みじん切り) | 5㎝ |
| おろししょうが(チューブ入り) | 小さじ1 |
| すりごま(白) | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | サラダチキンは手で食べやすい大きさに裂く。 |
|---|---|
| 2 | トマトは半月切り、ベビーリーフは洗って水気をきっておく。 |
| 3 | ＜ケチャップだれ＞の材料を全てボウルに入れ、混ぜ合わせる。 |
| 4 | 器にトマト、ベビーリーフ、サラダチキンを盛り、(2)をかける。 |
ワンポイントアドバイス
＊トマトケチャップと薬味だけで作る簡単棒棒鶏ソースです！サラダチキンを使うことで、加熱調理なしで、手軽に棒棒鶏をお作り頂けます。
エネルギー
148kcal
タンパク質
13.9g
脂質
3.7g
炭水化物
16.2g
食塩相当量
1.9g
