カルシウムたっぷりサラダ
材料(１人分)
| 洗わないで使える小松菜 | 1/2袋 |
|---|---|
| 水菜 | 35g |
| 大根 | 20g |
| レッドキャベツ | 10g |
| 大豆(水煮缶詰) | 15g |
| 干しさくらえび | 6g |
| しらす | 2g |
| お好みのドレッシング | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 材料を食べやすい大きさにカットし、混ぜ合わせて器に盛る。 |
|---|---|
| 2 | お好みのドレッシングをかける。 |
ワンポイントアドバイス
＊カルシウムを多く含む食材を組み合わせたサラダです。
＊洗わないで使えるサラダ小松菜は、袋から出すだけ！そのまま使えます。
エネルギー
82kcal
タンパク質
8.1g
脂質
3.5g
炭水化物
5.7g
食塩相当量
0.9g
