トマトとブロッコリーのケチャマヨサラダ（ハレの日版）
材料(２～３人分)
| ブロッコリー | 1/2株（150g） |
|---|---|
| カゴメ 高リコピントマト | 2個 |
| ツナ缶 | 小1缶 |
| ＜ケチャマヨ＞ | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| マヨネーズ | 大さじ2 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ブロッコリーは小房に分け、ゆでておく。 トマトはヘタを取り、1個はそのまま器の中央に置き、もう1個は6～8等分のくし切りにする。 |
|---|---|
| 2 | ボウルにトマトケチャップとマヨネーズを入れよく混ぜ、＜ケチャマヨ＞を作り、①の器に盛ったトマトの上にスプーン1杯程度かける。 |
| 3 | 残りの＜ケチャマヨ＞と、①のくし切りにしたトマト、ツナを入れ全体を和え、②の周りに盛る。 |
ワンポイントアドバイス
＊白いお皿を使うとトマトの赤が際立ち、より華やかに仕上がります。
エネルギー
188kcal
タンパク質
8.2g
脂質
14.4g
炭水化物
9.9g
食塩相当量
0.9g
レシピに使われている商品
