ポークチャップライス

ポークチャップライス
ポークチャップライス

ポークチャップライス

調理時間

15分

カロリー

653kcal

塩分

2.4g

材料(2人分)

豚肉(薄切り) 250g
玉ねぎ 1/2個
マッシュルーム 1/2パック
サラダ油 小さじ1
<A>
カゴメトマトケチャップ 1/2本
カゴメ醸熟ソースウスター 大さじ1
ご飯 茶わん2杯
キャベツ(せん切り) 適量
カゴメ ラウンドレッド(トマト) 適量

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 豚肉は食べやすい大きさに切り、玉ねぎは1㎝幅のくし形切り、マッシュルームは薄切りにする。
2 フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を入れ炒める。玉ねぎ、マッシュルームを加え炒め、<A>を入れからめる。
3 皿にご飯を盛り、(2)をのせ、キャベツ、くし形に切ったトマトを添える。

エネルギー

653kcal

タンパク質

30.3g

脂質

26.7g

炭水化物

77.4g

食塩相当量

2.4g