箸が止まらない！トマトとピーマンのイタリアンサラダ
材料(３人分)
| カゴメ 高リコピントマト | 2個 |
|---|---|
| ピーマン | 2個 |
| ツナ缶 | 小1缶 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| エキストラバージンオリーブ油 | 大さじ1 |
| カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ | 1袋 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | トマトは2cm角、ピーマンは細切りにする。ツナは油をきっておく。 |
|---|---|
| 2 | 耐熱容器にピーマンを入れ、ラップをして電子レンジで加熱する（600W1分）。トマト、ツナ、塩、こしょう、オリーブ油を入れて混ぜ合わせる。 |
| 3 | 器にベビーリーフを盛り、(2)を乗せる。 |
ワンポイントアドバイス
＊トマトとピーマンとツナでイタリアンカラーのサラダ。
エネルギー
113kcal
タンパク質
5g
脂質
9.2g
炭水化物
3.6g
食塩相当量
0.3g
レシピに使われている商品
