フライパンで簡単ホットサンド（ほうれん草入り）
材料(２人分)
| 食パン(6枚切り) | 2枚 |
|---|---|
| 卵 | 2個 |
| ハム | 2枚 |
| スライスチーズ | 2枚 |
| カゴメ ラウンドレッド（ﾄﾏﾄ） | 1個 |
| ほうれん草 | 1株 |
| サラダ油 | 小さじ2 |
| バター | 20g |
| カゴメトマトケチャップ | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 食パンは周りを1.5cm残し額縁状に切る。トマトは5mmの厚さに切る。ほうれん草は、約5等分に切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに油を熱し、パンの縁を入れて焼く。 |
| 3 | パンの縁の中に卵を割りいれ、トマト、ほうれん草、ハム、チーズをのせる。 |
| 4 | トマトケチャップをかけ、切りぬいた中身のパンをのせ、裏返す。 |
| 5 | バターを加え、両面こんがり焼く。 |
ワンポイントアドバイス
＊中から具材がとろっと出てくるホットサンドがフライパンひとつで作れます！お好みの野菜を加えてお楽しみください。
エネルギー
464kcal
タンパク質
20.9g
脂質
27.8g
炭水化物
36.4g
食塩相当量
2.7g
