野菜たっぷりタコライス <10分ミート>

野菜たっぷりタコライス <10分ミート>

野菜たっぷりタコライス <10分ミート>

調理時間

10分

カロリー

577kcal

塩分

1.8g

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材料 (3.5人分)

ご飯 3~4杯分
■トッピング
カゴメ 高リコピントマト 2個
レタス 3枚
アボカド 1個
ピザ用チーズ 30g
■10分ミートソース
合いびき肉 150g
 塩 少々
 黒こしょう 少々
 サラダ油 大さじ 1
カゴメ基本のトマトソース(295g) 1缶
カゴメトマトケチャップ 大さじ 3
カゴメ醸熟ソース ウスター 小さじ 1

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 フライパンにサラダ油を熱し、塩・黒こしょうをふった合いびき肉を入れ、炒める。トマトソース・ケチャップ・ソースを加え軽く煮込む。
2 煮込んでいる間に、レタスは細切り、アボカドは皮と種を取って角切りに、トマトはヘタを取って洗い、乱切りにする。
3 温かいごはんを皿に盛り、(2)のトッピング、(1)のミートソースをたっぷりかける。
4 チーズをトッピングしてできあがり。
5 *レタスなど、野菜の量を増やせば、ヘルシーに仕上がります。*お好みでタバスコ・サルサをトッピングして辛さを調整ください。

ワンポイントアドバイス

*たっぷりレタスをトッピングで更においしく、お楽しみ頂けます。

*10分で作れるミートソースを用意しておくとパスタにドリアにアレンジ自在!

*辛くないので、お子様も安心。お好みで辛さ調節は、サルサやタバスコで。