生トマトを使って簡単!ツナラタトゥイユ

生トマトを使って簡単!ツナラタトゥイユ
生トマトを使って簡単!ツナラタトゥイユ

生トマトを使って簡単!ツナラタトゥイユ

調理時間

15分

カロリー

179kcal

塩分

1.4g

材料(4人分)

カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
玉ねぎ 1個
黄パプリカ 1個
なす 2本
カゴメ 高リコピントマト 1個
ツナ缶 小1缶
オリーブ油 大さじ2
小さじ1/2
こしょう 少々

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 野菜は1.5cm程度の角切りにする。
2 フライパンにオリーブ油を入れ、玉ねぎ、パプリカ、なすの順に炒め、塩を加える。(約5分)
3 基本のトマトソースと高リコピントマト、ツナを加え約5分煮て、こしょうで味を調える。

ワンポイントアドバイス

*温かいままでも、冷たく冷やしてもおいしくいただけます。

*パプリカは、赤と黄の両方(各1/2個)を使うと、彩りがより華やかになります。

エネルギー

179kcal

タンパク質

5.7g

脂質

11.7g

炭水化物

15.1g

食塩相当量

1.4g