タラのトマトパッツァ（愛菜の日）
材料(２人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| 生たら | 2切れ |
| あさり(殻つき) | 50g |
| 黄パプリカ | 1/2個 |
| ブロッコリー | 4~5房 |
| パセリ(乾) | 少々 |
| 塩 | 適宜 |
| こしょう | 少々 |
| カゴメ 高リコピントマト | 2個 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | フライパンに基本のトマトソースを加える。パプリカは型を抜いておく。あさりは砂だしをしておく。 |
|---|---|
| 2 | ①にタラ、アサリ、トマト、ブロッコリー、パプリカを入れて、フタをして火にかける。 魚介に火が入ったら火を止めて、パセリ、お好みで塩こしょうをする。 |
エネルギー
195kcal
タンパク質
23.2g
脂質
3.5g
炭水化物
20.6g
食塩相当量
1.9g
レシピに使われている商品
