野菜たっぷりタコライス ＜10分ミート＞
材料(３～４人分)
| ご飯 | ３～４杯分 |
|---|---|
| ■トッピング | |
| カゴメ 高リコピントマト | 2個 |
| レタス | 3枚 |
| アボカド | 1個 |
| ピザ用チーズ | 30g |
| ■10分ミートソース | |
| 合いびき肉 | 150g |
| 塩 | 少々 |
| 黒こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ3 |
| カゴメ醸熟ソースウスター | 小さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | フライパンにサラダ油を熱し、塩・黒こしょうをふった合いびき肉を入れ、炒める。トマトソース・ケチャップ・ソースを加え軽く煮込む。 |
|---|---|
| 2 | 煮込んでいる間に、レタスは細切り、アボカドは皮と種を取って角切りに、トマトはヘタを取って洗い、乱切りにする。 |
| 3 | 温かいごはんを皿に盛り、(2)のトッピング、(1)のミートソースをたっぷりかける。チーズをトッピングしてできあがり。＊レタスなど、野菜の量を増やせば、ヘルシーに仕上がります。＊お好みでタバスコ・サルサをトッピングして辛さを調整ください。 |
ワンポイントアドバイス
＊たっぷりレタスをトッピングで更においしく、お楽しみ頂けます。
＊10分で作れるミートソースを用意しておくとパスタにドリアにアレンジ自在！辛くないので、お子様も安心。
＊お好みで辛さ調節は、サルサやタバスコで。
エネルギー
556kcal
タンパク質
15.9g
脂質
23.4g
炭水化物
73.8g
食塩相当量
1.8g
