鶏皮のトマたま炒め

材料(2人分)
パリパリ串 | |
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カゴメ 高リコピントマト | 3個 |
卵 | 2個 |
【A】 | |
カゴメトマトケチャップ | 大さじ4 |
ぽん酢しょうゆ | 大さじ2 |
砂糖 | 小さじ1 |
サラダ油 | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
1 | トマトはくし切りにする。卵は溶きほぐす。パリパリ串は串からはずしておく。 |
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2 | サラダ油を熱したフライパンで半熟状になるまで卵を炒め、ボウルに取り出す。(中火、30秒) |
3 | トマトをさっと炒め、【A】の調味料、(1)の卵、鶏皮を加えて、全体に軽く混ぜる。(中火、約1分30秒) |
ワンポイントアドバイス
*ケチャップとポン酢と砂糖だけで作る手軽なケチャップ炒めです。
*甘酸っぱいソースと鶏皮の相性◎手軽にささっとできるので、何かあともう一品欲しい時におすすめです。
エネルギー
298kcal
タンパク質
17.9g
脂質
15.8g
炭水化物
22.5g
食塩相当量
3.4g