ブロッコリー入りトマたま炒め
材料(２人分)
| ｶｺﾞﾒ ﾄﾏたま炒め用ｿｰｽ(40g) | 1袋 |
|---|---|
| カゴメ ラウンドレッド（ﾄﾏﾄ） | 2個 |
| ブロッコリー | 1/2株 |
| 卵 | 2個 |
| ごま油 | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | トマトはくし切り、卵はボウルに割り入れて溶いておく。 |
|---|---|
| 2 | ブロッコリーは小房に分け、電子レンジで加熱(600W約2分)または茹でる。 |
| 3 | フライパンにごま油をよく熱し、卵を流し入れる。中火で30秒ほどゆっくりかき混ぜて半熟状になったら、一度ボウルに取り出す。 |
| 4 | 同じフライパンに(2)のブロッコリーとトマトを加えてさっと炒め、トマたま炒め用ソース、卵を加えて、全体に軽く混ぜて完成。 |
ワンポイントアドバイス
＊ブロッコリーを加え、彩りよく仕上げた、トマたま炒めのアレンジレシピです。
エネルギー
192kcal
タンパク質
10.2g
脂質
12.7g
炭水化物
12g
食塩相当量
0.7g
レシピに使われている商品
