メガ盛り!魅惑のハンバーグのせナポリタン

メガ盛り!魅惑のハンバーグのせナポリタン
メガ盛り!魅惑のハンバーグのせナポリタン

メガ盛り!魅惑のハンバーグのせナポリタン

調理時間

30分

カロリー

696kcal

塩分

3g

材料(3人分)

<ハンバーグ>
合いびき肉 400g
玉ねぎ(みじん切り) 中1/2個分
パン粉 1/3カップ
牛乳 大さじ2
溶き卵 1個分
少々
こしょう 少々
ピザ用チーズ 120g
サラダ油 小さじ1/2
<A>
ブロッコリー 1/3株
カゴメ 高リコピントマト 2個
3個
<デミグラス風煮込みソース>
カゴメトマトケチャップ 大さじ3
カゴメ醸熟ソース中濃 大さじ1・1/2
150㏄
しめじ 1パック
まいたけ 1パック

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 Aのブロッコリーは小房に分け、茹でる。トマトは輪切りにする。卵は目玉焼きにする。
2 ボウルにチーズ・サラダ油以外の<ハンバーグ>の材料を入れてこね、6等分にし、中にチーズを包み込み、小判型にととのえる。
3 フライパンにサラダ油を熱し、(2)を入れ両面に焼き色をつける。
4 (1)を加え、焼き色がついたらデミグラス風煮込みソース用のしめじ・まいたけを加えて炒め、調味料を加える。
5 ハンバーグ、輪切りトマト、ハンバーグ、目玉焼きを重ね、ブロッコリー、お好みでナポリタンを添えて完成!

エネルギー

696kcal

タンパク質

46.3g

脂質

46.5g

炭水化物

21.7g

食塩相当量

3g