チキンソテー高リコピントマトソースがけ
材料(４人分)
| 鶏もも肉 | 2枚 |
|---|---|
| 塩 | 適量 |
| こしょう | 適量 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 高リコピントマトソース | |
| カゴメ 高リコピントマト | １袋(３～４個) |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| オリーブ(黒) | 大さじ3 |
| にんにく(すりおろし) | 小さじ２ |
| しょうゆ | 大さじ1 |
| エキストラバージンオリーブ油 | 大さじ1.5 |
| 塩 | 1.5g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 高リコピントマトは2cm角に切り、オリーブは輪切りにする。 |
|---|---|
| 2 | 高リコピントマトソースの材料を混ぜ合わせ、なじませておく。 |
| 3 | 鶏もも肉の両面に塩こしょうをし、フライパンにサラダ油を熱して両面こんがりと焼く。 |
| 4 | お皿に盛り、(2)の高リコピントマトソースをかける。 |
エネルギー
342kcal
タンパク質
22g
脂質
26g
炭水化物
7.3g
食塩相当量
1.7g
