フライパンひとつで簡単！丸ごとトマトのシーフードパエリア
材料(４人分)
| 米 | 2カップ |
|---|---|
| シーフードミックス（冷凍） | 200g |
| カゴメ 高リコピントマト | 1個 |
| 赤パプリカ | 1/4個 |
| 黄パプリカ | 1/4個 |
| ミックスベジタブル | 40g |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| 水 | 2カップ |
| コンソメスープの素(固形) | 2個 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| こしょう | 少々 |
| レモン | 1/2個分 |
| パセリ | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | パプリカは細切りにする。レモンはカットする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、米を炒め、水、コンソメ、基本のトマトソース、塩、こしょうをまぜる。 |
| 3 | (2)にシーフードミックス、ミックスベジタブル、トマトをのせて蓋をする。沸騰したら中火で3分、弱火で15分加熱する。 |
| 4 | 水分がなくなったら火を止めて、パプリカを散らして3分ほど蒸らす。 |
| 5 | レモン、パセリを飾って出来上がり。 |
ワンポイントアドバイス
＊魚介たっぷり！フライパンひとつで簡単に出来るパエリアです。
エネルギー
439kcal
タンパク質
12.4g
脂質
8.9g
炭水化物
78g
食塩相当量
2g
レシピに使われている商品
