トマぽんで食べる冷製鶏しゃぶパスタ

トマぽんで食べる冷製鶏しゃぶパスタ
トマぽんで食べる冷製鶏しゃぶパスタ

トマぽんで食べる冷製鶏しゃぶパスタ

調理時間

15分

カロリー

436kcal

塩分

1.2g

材料(2人分)

スパゲティ 160g
鶏むね肉 100g
小さじ1
大さじ2
カゴメ高GABAトマト 1個
ベビーリーフ 40g
【パスタソース】
カゴメアンナマンマトマト&ガーリック 1/2瓶
ぽん酢しょうゆ 大さじ2

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 トマトはくし切りに、鶏むね肉は薄いそぎ切りにする。べビリーフは水洗いして水気を切っておく。
2 塩(分量外)を加えた湯でスパゲティを茹で、冷水で冷やし、しっかり水気を切っておく。
3 鍋に水を沸騰させ、塩・酒を入れ、鶏むね肉を1枚ずつ入れる。火が通ったら、ざるに上げて熱を取る。
4 アンナマンマとポン酢を混ぜ合わせてソースを作る。
5 お皿にパスタ、(4)のソース、ベビーリーフ、鶏肉、トマトを盛りつける。

ワンポイントアドバイス

*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。

エネルギー

436kcal

タンパク質

23.3g

脂質

9.1g

炭水化物

68.6g

食塩相当量

1.2g