トマトたっぷり！アブラカレイとあさりのトマトパッツァ
材料(２人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| アブラカレイ | 1パック |
| 塩 | 少々 |
| あさり(殻つき) | 50g |
| カゴメ 高リコピントマト | 2個 |
| ズッキーニ | 1/2本 |
| 塩 | 少々 |
| 黒こしょう | 少々 |
| イタリアンパセリ(みじん切り) | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | トマト、ズッキーニは食べやすい大きさに切る。アブラカレイは塩をふる。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに基本のトマトソースを入れ、(1)、あさりを並べる。 |
| 3 | ふたをして火にかけ、ソースが湧いたら弱火にして具材に火が通るまで加熱する。 |
| 4 | 仕上げに塩、くろこしょう、みじん切りしたイタリアンぱせりをふる。 |
エネルギー
183kcal
タンパク質
21.2g
脂質
4.1g
炭水化物
16.4g
食塩相当量
1.5g
レシピに使われている商品
