メカジキとカット野菜のトマトチーズ煮込み

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メカジキとカット野菜のトマトチーズ煮込み

材料
作り方
レシピに使われている商品

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作り方

レシピに使われている商品

メカジキとカット野菜のトマトチーズ煮込み

調理時間

10分

カロリー

425kcal

塩分

2.1g

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材料(２人分)

カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ	1缶
かじきまぐろ(めかじき)	2切れ
塩	少々
こしょう	少々
小麦粉	少々
カット野菜（加熱用）	1袋
カゴメ高リコピントマト	2個
オリーブ油	大さじ1
ピザ用チーズ	50g
パセリ(みじん切り)	適量

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	トマトはくし切りにする。めかじきは両面に塩・こしょうをふり、軽く小麦粉をまぶす。
1	フライパンにオリーブ油を熱し、(1)のめかじきを両面焼き色が付くまで焼く。基本のトマトソースを加え、めかじきの周りに野菜とチーズをちらす。
3	蓋をして弱火で約10分蒸し焼きにする。
4	蓋を取り、強火で1~2分煮て水分を軽く飛ばす。パセリをちらす。