トマトときゅうりのオーロラサラダ
材料(２人分)
| カゴメ 高リコピントマト | 3個 |
|---|---|
| きゅうり | 1本 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| ツナ缶 | 小1缶 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| マヨネーズ | 大さじ2 |
| 黒こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | トマトは2cm角に切る。きゅうりはピーラーで縦じまに皮をむき、乱切りにする。 |
|---|---|
| 2 | 玉ねぎはスライスして水にさらし、キッチンペーパーに包み、水気を絞る。 |
| 3 | 油を切ったツナ、ケチャップ、マヨネーズを混ぜ、(1)(2)を和え、黒こしょうを振る。 |
エネルギー
240kcal
タンパク質
8.6g
脂質
17.8g
炭水化物
14.4g
食塩相当量
1.2g
