フタして10分！ メカジキの愛情トマトパッツァ
材料(２人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| かじきまぐろ(めかじき) | 2切れ |
| キャベツ | 1/8個 |
| カゴメ 高リコピントマト | 1個 |
| 新玉ねぎ | 1個 |
| 黄パプリカ | 1/2個 |
| スナップえんどう | 6さや |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | キャベツは食べやすい大きさに切る。高リコピントマトは半分に切り、ヘタの部分をＶ字に切り取ってハート形にする。新玉ねぎはくし形切り、黄パプリカはハート形に型抜きし、スナップえんどうは筋をとる。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに基本のトマトソースを入れ、具材を並べ中火にかける。 フタをして沸騰したら中火で約10分蒸し煮にする。 ※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。 |
| 3 | お好みで仕上げに塩、こしょうをふる。 |
ワンポイントアドバイス
＊あさり（殻付き）も加えると更においしくおつくりいただけます。その際は②で一緒に並べて加熱します。
エネルギー
295kcal
タンパク質
25g
脂質
10.5g
炭水化物
30.5g
食塩相当量
1g
レシピに使われている商品
