フタして10分！メカジキの愛情トマトパッツァ

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フタして10分！メカジキの愛情トマトパッツァ

材料
作り方
レシピに使われている商品

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フタして10分！メカジキの愛情トマトパッツァ

調理時間

15分

カロリー

295kcal

塩分

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材料(２人分)

カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ	1缶
かじきまぐろ(めかじき)	2切れ
キャベツ	1/8個
カゴメ高リコピントマト	1個
新玉ねぎ	1個
黄パプリカ	1/2個
スナップえんどう	6さや
塩	少々
こしょう	少々

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	キャベツは食べやすい大きさに切る。高リコピントマトは半分に切り、ヘタの部分をＶ字に切り取ってハート形にする。新玉ねぎはくし形切り、黄パプリカはハート形に型抜きし、スナップえんどうは筋をとる。
2	フライパンに基本のトマトソースを入れ、具材を並べ中火にかける。フタをして沸騰したら中火で約10分蒸し煮にする。 ※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。
3	お好みで仕上げに塩、こしょうをふる。