真っ赤なトマトとアボカドのサラダそうめん

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真っ赤なトマトとアボカドのサラダそうめん

材料
作り方
レシピに使われている商品

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作り方

レシピに使われている商品

真っ赤なトマトとアボカドのサラダそうめん

調理時間

15分

カロリー

398kcal

塩分

1.8g

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材料(４人分)

そうめん(乾麺)	300g
カゴメ高リコピントマト	1袋
アボカド	1個
きゅうり	1本
オクラ	1袋
ツナ缶	小1缶
＜トマト麺つゆ＞
カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ	1缶
めんつゆ(ストレート)	3/4カップ
オリーブ油	大さじ1
しその葉	3枚

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	トマトつゆを作る。基本のトマトソースとめんつゆを混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。
2	トマトは半量をくし形切りに、残りを1cm角に切る。アボカド、きゅうりも1cm角にする。オクラは塩を入れた湯で茹で、小口切りにする。しその葉は千切りにする。
3	そうめんは茹でて水で洗い、水気をきっておく。
4	トマトつゆを皿にしき、そうめん、トマト、アボカド、きゅうりを盛り付ける。ツナをのせてオクラ、しその葉をちらし、オリーブ油を回しかける。