フライパンひとつ！キャベツとトマトのペスカトーレ
材料(２人分)
| カゴメアンナマンマトマト＆バジル330ｇ | 1瓶 |
|---|---|
| えび | 150g |
| ベビーほたて | 80g |
| キャベツ | 300g |
| にんにく | 1片 |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| 水 | 250ml |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| スパゲティ | 160g |
| カゴメ 高リコピントマト | 1個 |
| 塩 | 適宜 |
| こしょう | 少々 |
| パセリ(乾) | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | えびは殻をむいて背ワタを取る。 にんにくはみじん切り、キャベツは大きくカットする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにオリーブオイル（大さじ１）を入れて、エビとホタテをさっと炒めて取り出しておく。 |
| 3 | ②のフライパンに残りのオリーブオイルとにんにくを入れて香りを出し、アンナマンマ、水、塩（小さじ1/2）を入れて沸騰させる。 |
| 4 | ③にパスタを入れ（入らない場合は半分に折る）沸騰したらフタをし、時々混ぜながら、蒸し煮にする。 |
| 5 | パスタを表示時間通り茹で、エビ、ホタテキャベツ、トマトを加えて蓋をして加熱する。 |
| 6 | 塩こしょうで味を調え、パセリを上から振る。 |
エネルギー
684kcal
タンパク質
34.1g
脂質
26.2g
炭水化物
83.5g
食塩相当量
4.4g
レシピに使われている商品
