えびとアボカドのスパイシーケチャマヨサラダ
材料(２人分)
| えび(ゆでたもの) | 150g |
|---|---|
| カゴメ高ＧＡＢＡトマト | 2個 |
| サニーレタス | 3枚 |
| アボカド | 1個 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| 黄パプリカ | 1/4個 |
| ＜A＞ | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| マヨネーズ | 大さじ2 |
| チリパウダー | 小さじ1/2 |
| おろしにんにく(チューブ入り) | 小さじ1/2 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | トマトは2cm角に切る。 サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。 アボカドは皮と種を除き、2cm角に切る。 パプリカはスライスする。 玉ねぎはスライスし水にさらした後、水気を切る。 |
|---|---|
| 2 | Aの材料を混ぜ合わせ、えび、トマト、アボカドと和える。 |
| 3 | 器にサニーレタス、玉ねぎ、パプリカを盛り付け、②をのせる。 |
エネルギー
306kcal
タンパク質
13g
脂質
21.8g
炭水化物
21.1g
食塩相当量
1.1g
レシピに使われている商品
