冷凍トマトのさっぱりそうめん
材料(３人分)
| そうめん(乾麺) | 300g |
|---|---|
| カゴメ 高リコピントマト | 3～4個 |
| ツナ缶 | 大1缶 |
| オクラ | 50g |
| 大葉 | 6枚 |
| カゴメ基本のトマトソース295g | 1缶 |
| めんつゆ(ストレート) | 3/4カップ |
| 温泉卵 | 3個 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 【事前準備】※事前準備は調理時間に含みません。 トマトはくし形にカットして、冷凍しておく。 |
|
| 1 | 基本のトマトソースとめんつゆを合わせ冷やしておく。 |
| 2 | 大葉は千切りにし、オクラは湯がいて切っておく。ツナ缶は油を切ってほぐしておく。 |
| 3 | そうめんはゆでて水で洗い、水気を切る。お皿に①のソース大さじ3～4をひいてそうめんを盛り、残りのソースをかけてトマト、オクラ、ツナ、大葉を盛り付ける。※お好みで温泉卵をのせる。 |
エネルギー
536kcal
タンパク質
26.4g
脂質
21.9g
炭水化物
64.2g
食塩相当量
3.5g
レシピに使われている商品
