冷凍トマトとタコのさっぱりそうめん
材料(３人分)
| そうめん(乾麺) | 300g |
|---|---|
| カゴメ 高リコピントマト | 3～4個 |
| 刺身用タコ | 80g |
| 冷凍オクラ | 50g |
| ツナ缶 | 小1缶 |
| しその葉 | 6枚 |
| カゴメ基本のトマトソース295g | 1缶 |
| めんつゆ(ストレート) | 3/4カップ |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | トマトはくし形にカットして冷凍しておく。 |
|---|---|
| 2 | 基本のトマトソースはめんつゆと合わせ冷やしておく。 |
| 3 | しその葉は千切りにし、タコはスライスし、ツナ缶は油を切ってほぐしておく。 |
| 3 | そうめんはゆでて水で洗い、水気をきる。 お皿に②のソース大さじ3～4をひいてそうめんを盛り、残りのソースをかけてトマト、タコ、オクラ、ツナ、しその葉を盛り付ける。 |
ワンポイントアドバイス
＊めんつゆの量はお好みで調整して下さい。
エネルギー
587kcal
タンパク質
27g
脂質
16.3g
炭水化物
88.7g
食塩相当量
3.7g
レシピに使われている商品
