夏野菜とツナのケチャマヨサラダ
材料(３～４人分)
| カゴメ 高リコピントマト | 2個 |
|---|---|
| ズッキーニ | 1本 |
| なす | 1本 |
| 黄パプリカ | 1/2個 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| ツナ缶 | 小1缶 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ2 |
| マヨネーズ | 大さじ2 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | トマト、パプリカは2cm角に切る。 ズッキーニ、なすは薄くスライスして塩（分量外）をふり、5分程おき、キッチンペーパーで水気をとる。 |
|---|---|
| 2 | 玉ねぎはスライスして水にさらし、キッチンペーパーに包み、水気を絞る。 |
| 3 | 油を切ったツナ、トマトケチャップ、マヨネーズを混ぜ合わせ、①②を和える。 |
エネルギー
143kcal
タンパク質
5.2g
脂質
10.2g
炭水化物
9.6g
食塩相当量
0.7g
レシピに使われている商品
