フタして10分！ トマトたっぷり鯛のトマトパッツァ
材料(２人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| 鯛 | 2切れ |
| 塩 | 2つまみ |
| あさり(殻つき) | 50g |
| カゴメ ラウンドレッド（ﾄﾏﾄ） | 2個 |
| カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ | 1袋 |
| 黒こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ベビーリーフは水洗いしよく水気を取る。トマトは4等分のくし切りにする。 |
|---|---|
| 2 | 鯛に塩をふって下味をつけておく。 |
| 3 | フライパンにトマトソースを入れ、ベビーリーフ以外の材料を並べる。 |
| 4 | 沸騰したら、フタをして中火で10分蒸し煮にする。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。器に盛り、黒こしょうをふり、ベビーリーフをたっぷりと添える。 |
ワンポイントアドバイス
＊鯛の他に鮭、たら、カジキの切り身でも同様に作れます。
エネルギー
262kcal
タンパク質
24.6g
脂質
12.5g
炭水化物
16g
食塩相当量
1.7g
