スティックオムライス

調理時間

20分

カロリー

549kcal

塩分

1.9g

材料 (１人分)

※エネルギー（カロリー）・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

1	鶏もも肉、玉ねぎ、エリンギは1cm角に切る。
2	フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉、玉ねぎ、エリンギの順に炒め、火が通ったら、トマトケチャップを加える。
3	温かいご飯を加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩・こしょうで味をととのえ取り出す。2等分し、スティック状に成形する。
4	卵を溶く。フライパンにサラダ油を熱し、薄焼き卵を2枚作る。
5	ラップの上に薄焼き卵を置き、端にスティック状のオムライスを置き、くるくると巻く。もう一つ、同様につくる。
6	皿に盛り、食べやすい大きさに切り、トマトケチャップをかける。

・メニューおける野菜量は、1人分161ｇ。

カゴメトマトケチャップ