玉ねぎのケチャうまトマぽん炒め
材料(３人分)
| 鶏もも肉 | 1枚 |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| しめじ | 1/2パック |
| バター | 15g |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ3 |
| ぽん酢しょうゆ | 大さじ１ |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏肉は一口大に切り、塩、こしょうをふる。玉ねぎはくし形切りにする。しめじは小房に分ける。 |
|---|---|
| 2 | トマトケチャップ、ぽん酢は混ぜ合わせておく。 |
| 3 | フライパンにバターを熱し、鶏肉、玉ねぎ、しめじの順に炒める。 |
| 4 | 具材を端に寄せ、鍋肌に(2)を入れ、水分を飛ばすように1分程炒める。全体を絡め合わせたら出来上がり。 |
ワンポイントアドバイス
＊トマトケチャップとぽん酢、バターの相性抜群。
＊ケチャうま！なおかずメニューが作れます。
エネルギー
243kcal
タンパク質
15.5g
脂質
16.1g
炭水化物
11.6g
食塩相当量
1.3g
レシピに使われている商品
