ブロッコリーときのこの鶏肉のトマト煮
材料(３～４人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| 鶏もも肉 | 300～400g |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| ブロッコリー | 1/2株 |
| しめじ | 1パック |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/3 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをふる。ブロッコリーは小房に切り、茎は硬い皮をむき、食べやすい大きさに切る。しめじは小房に分ける。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに油を熱し、鶏肉を両面焼き、ブロッコリー、きのこ,基本のトマトソースを加え、蓋をして5分煮込み、塩、こしょうで味を調える。 |
エネルギー
299kcal
タンパク質
21.3g
脂質
20.6g
炭水化物
10.1g
食塩相当量
1.3g
レシピに使われている商品
