かつおのベジカルパッチョ トマトぽん酢
材料(４人分)
| かつおのたたき | 300g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| 水菜 | 2株 |
| みょうが | 1個 |
| しその葉 | 4枚 |
| ミニトマト | 4個 |
| ■トマトぽん酢 | |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| ぽん酢しょうゆ | 大さじ 3 |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 水菜は4cm長さに、玉ねぎはスライスして水にさらし、水気をよく切る。 |
|---|---|
| 2 | ミニトマトは4つに切り、みょうがとしその葉はせん切りにする。 |
| 3 | かつおのたたきは、1cm幅に切る。 |
| 4 | トマトぽん酢の材料を合わせておく。 |
| 5 | 皿に水菜と玉ねぎを盛り付け、かつおのたたきをのせる。みょうが・しその葉・トマトを散らし、トマトぽん酢とオリーブ油をかける。 |
エネルギー
208kcal
タンパク質
22.1g
脂質
7.9g
炭水化物
11.6g
食塩相当量
1.9g
レシピに使われている商品
