簡単・時短!10分さば缶カレー (野菜一日これ一杯)

簡単・時短!10分さば缶カレー (野菜一日これ一杯)

簡単・時短!10分さば缶カレー (野菜一日これ一杯)

調理時間

10分

カロリー

883kcal

塩分

6.5g

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材料 (1人分)

さば みそ煮缶 160g
野菜一日これ一杯720ml 200ml
カレールウ 2かけ
ご飯 150g

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 耐熱容器にさば、野菜一日これ一杯、カレールウを入れる。
2 さばを一口大にほぐすように混ぜ合わせる。
3 ラップをして電子レンジで加熱する。(600W1分半)一度取り出してカレールウを溶かすように混ぜ合わせ、再度ラップをして電子レンジで加熱する。(600W1分)
4 器にご飯を盛り、(3)をかける。

ワンポイントアドバイス

*チーズを加えてさらにおいしく!

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