シチューのルゥを使って10分！えびのトマトクリームライス
材料(３人分)
| むきえび | 180g |
|---|---|
| おろしにんにく(チューブ入り) | 2㎝位 |
| 玉ねぎ | 中1/2個 |
| バター | 10g |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 牛乳 | 1/2カップ |
| ご飯 | 3人分 (約450ｇ） |
| パセリ(乾) | 適宜 |
| ホワイトシチュールウ | 1かけ（約20ｇ） |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | たまねぎはスライスにする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにバター、おろしにんにくを熱し、たまねぎむきえびの順に炒める。 |
| 3 | 基本のトマトソース、牛乳、シチューのルゥを加え、とろみがつくまで煮る。 |
| 4 | 器にごはん、(2)のソースを盛り、お好みでパセリを散らす。 |
ワンポイントアドバイス
＊フライパン1つ、10分で作れるトマトクリーム煮。
＊ライスやパスタに合わせてどうぞ。
＊ルゥを使用することで、生クリーム要らずに調理可能です。
エネルギー
426kcal
タンパク質
18.4g
脂質
8.9g
炭水化物
71.3g
食塩相当量
1.7g
レシピに使われている商品
